システマの基本

システマのトレーニングでは、動きや呼吸法を重視しますが、実は食事も非常に重要な要素です。適切な食事を意識することで、トレーニングの効果をより引き出し、体力や集中力を維持することができます。逆に、食事を軽視すると疲労が溜まりやすくなったり、パ...

システマに興味を持ち、実際にクラスを探そうとすると、どれを選べば良いのか分からず迷う方も多いと思います。講師の質やクラスの内容、料金や場所など考えるべき要素がたくさんありますね。間違った選択をしてしまうと、思ったように技術が身につかなかった...

システマの練習を始めたばかりの方にとって、呼吸の乱れは大きな悩みになることが多いです。動きや技に集中するあまり、自然な呼吸を忘れてしまうのはよくあることですね。ただ、呼吸はシステマのパフォーマンスを支える重要な要素です。呼吸が整わないと体が...

システマと太極拳は、異なる文化背景から生まれた武術でありながら、多くの共通点を持っています。この二つの武術は、単に身体を鍛えるだけでなく、心の安定やストレスの軽減、さらには日常生活にも活かせる動きを学ぶことができる点が魅力です。この記事では...

システマは、身体だけでなく心にも大きな変化をもたらす魅力的な武術です。しかし、練習を始める際にはいくつか注意点や心得を理解しておくことが重要です。無理をしすぎたり、間違った方向で練習を続けると効果を実感できないばかりか、ケガや挫折の原因にも...