システマの基本

システマを練習する中で「体力をつけたい」という目標を持つ方は多いですよね。ただ、体力といっても、単に筋肉を増やすことだけではありません。日常生活で疲れにくくなる、動きが軽くなる、そして集中力が持続するようになるなど、システマで得られる体力の...

システマはロシア発祥の武術で、その独自の動きと呼吸法を組み合わせたトレーニングで注目されています。しかし、練習頻度が適切でないと、せっかくのトレーニング効果が薄れてしまうことがあります。過剰な練習は体に負担をかけ、逆にやる気を失わせることも...

システマと聞くと武術や戦術をイメージする方も多いかもしれませんが、その中心には呼吸法という重要な要素があります。この呼吸法は、動きや技術のベースであるだけでなく、心の平静を保ち、瞑想的な効果も生み出します。瞑想と呼吸法を組み合わせることで、...

システマは、攻撃だけでなく防御にも大きな特徴を持つ武術です。防御技は、相手の力を柔らかく受け流したり、適切な距離を保ったりすることで自分の身を守ります。この防御の動きは、武術の世界に限らず、日常生活にも多くの場面で応用が可能です。例えば、人...

システマはロシア発祥の武術で、攻撃技だけでなく防御や動作全般の自然な流れを重視する点が特徴です。その独特なアプローチは、筋力やスピードに頼ることなく、リラックスした体と効率的な動きで効果的な攻撃や防御を行う点にあります。この記事では、システ...