システマの基本

システマの指導者になることに興味がある方は多いですが、具体的にどのように資格を取得すれば良いのか、またどのようなスキルが必要なのか迷うこともありますよね。システマの指導者資格は、技術だけでなく、人に教える能力やコミュニケーションスキルも重視...

システマを練習する中で「体力をつけたい」という目標を持つ方は多いですよね。ただ、体力といっても、単に筋肉を増やすことだけではありません。日常生活で疲れにくくなる、動きが軽くなる、そして集中力が持続するようになるなど、システマで得られる体力の...

システマはロシア発祥の武術で、その独自の動きと呼吸法を組み合わせたトレーニングで注目されています。しかし、練習頻度が適切でないと、せっかくのトレーニング効果が薄れてしまうことがあります。過剰な練習は体に負担をかけ、逆にやる気を失わせることも...

システマと聞くと武術や戦術をイメージする方も多いかもしれませんが、その中心には呼吸法という重要な要素があります。この呼吸法は、動きや技術のベースであるだけでなく、心の平静を保ち、瞑想的な効果も生み出します。瞑想と呼吸法を組み合わせることで、...

システマは、攻撃だけでなく防御にも大きな特徴を持つ武術です。防御技は、相手の力を柔らかく受け流したり、適切な距離を保ったりすることで自分の身を守ります。この防御の動きは、武術の世界に限らず、日常生活にも多くの場面で応用が可能です。例えば、人...