システマの基本

システマは、ロシアで発祥した武術であり、呼吸を基盤としたリラックスと柔軟な動きを重視します。この呼吸法を学ぶことで、護身や健康の維持、ストレス軽減など、多くのメリットが得られます。今回は、システマの呼吸法の基本から応用まで、初心者にも分かり...

システマはロシア発祥の武術で、型に縛られず自然な動きを重視することが特長です。護身術としてはもちろん、健康やストレス管理にも役立ちます。今回は、自宅でできるシステマの練習法を紹介します。道場に通えないときでも、少しのスペースと意識さえあれば...

システマはロシア発祥の武術で、リラックスした動きや呼吸法を重視したトレーニングを行います。システマを学ぶことで、護身術だけでなく心身の健康をサポートすることができます。今回は、システマのトレーニング内容を初心者向けにわかりやすく説明します。...

システマはロシア発祥の武術で、初心者でも始めやすく、護身や健康のために多くの人に学ばれています。特徴は型に縛られず、自由な動きや呼吸を重視する点です。今回は、システマを始めるための基本と練習方法を初心者向けに詳しく解説します。心と体を一体化...

システマはロシアで生まれた独特の武術です。型にとらわれず、リラックスした状態で自然な動きを重視するのが特徴です。最近では護身術や健康促進のために世界中で人気が高まっています。今回は、システマが心身に与える効果やメリットを初心者にもわかりやす...