システマの基本

自己防衛とは、自分自身や大切な人を守るためのスキルと言えます。特に現代では、予期せぬ状況に巻き込まれるリスクが増えてきています。そんな中、システマという武術は、力や体格に依存せず、リラックスした状態で危機を回避する方法を学べる点で注目されて...

姿勢が日常生活に与える影響は思った以上に大きいです。たとえば長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、肩こりや腰痛を感じる人も多いですよね。その背景には無意識の姿勢の悪化が隠れています。姿勢を正しく保つことは体の痛みを減らすだけで...

システマはロシア発祥の武術で、初心者でも入りやすい柔軟なスタイルが特徴です。特に初心者クラスは、基本動作や技術を丁寧に学べるため、全く経験のない方でも安心して取り組めます。注目される背景には、ストレス解消や体幹強化が期待できる点が挙げられま...

システマの応用技術は、基本を学び終えた方がさらに深く自分の能力を伸ばすための手段です。応用技術には、より高度な動きや反応のトレーニングが含まれ、実践的な場面で非常に役立ちます。ただし、高度な内容に感じられるかもしれませんが、基礎を応用する形...

システマのトレーニングでは、体を効率的に動かすことが最も大切です。そのためにプッシュアップやストレッチが基本的な練習になります。これらの動きは体幹を鍛えたり、柔軟性を高めたりするだけでなく、呼吸や心の安定にもつながります。初心者にとって、こ...