システマの基本

システマのトレーニングでは、動作だけでなく呼吸法が重要な役割を果たします。ただ体を動かすだけではなく、呼吸を意識することでトレーニングの質が大きく変わります。この記事では、システマにおける呼吸法の基本やその効果、具体的な練習方法について詳し...

システマを学ぶためには、適切な教則本や教材を選ぶことがとても大事です。ただ、初心者の方にとっては「どの教材を選べばいいのか分からない」という悩みも多いのではないでしょうか。この記事では、初心者から中級者までが満足できるシステマの教則本や教材...

システマを練習する際に「何を意識すれば効果的なのか」と悩むことはありませんか。練習のポイントを抑えるだけで、効率よく技術が身につきますし、体にも無理なく続けられるようになります。この記事では、初心者の方でもわかりやすいように、システマの練習...

システマを始めてみたいけど、やる気をどう保つかが不安という方も多いのではないでしょうか。始めたばかりの運動やトレーニングは、最初は楽しくても続けるうちに気持ちが薄れてしまうことがありますよね。この記事では、システマを始めるための具体的なモチ...

システマはロシアの伝統的な武術をベースにしたトレーニング方法で、体力や柔軟性を高めながら、心身のバランスを整える効果が期待できるものです。この方法は、年齢や性別を問わず誰でも始められる点が大きな魅力です。今回は、初心者の方に向けてシステマの...