システマの基本

システマは武術としての歴史を持ちながら、その動きや考え方はスポーツにも応用できる要素が多く含まれています。特に、リラックスした動き、効率的な力の使い方、呼吸法、重心移動といったポイントは、スポーツパフォーマンスを向上させるための重要なスキル...

集中力を高める方法を探している方にとって、システマは意外にもぴったりな選択かもしれません。システマは、型にとらわれない柔軟な動きや呼吸法を重視した武術です。その特徴から、単なる体を鍛える手段に留まらず、心を落ち着ける効果や集中力を養う力があ...

システマと合気道は、一見異なる武術のようですが、実際には多くの共通点を持っています。それぞれ独自の哲学や技術を持ちながらも、自然な動きやリラックスを重視する点で似ています。この記事では、システマと合気道の動きに焦点を当て、それぞれの共通点を...

システマのトレーニングを始める際、いきなり動き出すのではなく、ウォームアップで体と心を整えることが大切です。ウォームアップは怪我を防ぐだけでなく、動きやすさを引き出し、トレーニングの効果を高める役割を持っています。この記事では、システマのト...

システマは、体全体をリラックスさせて、自然な動きで体幹を鍛えることができるエクササイズが特徴です。体幹を鍛えると姿勢が良くなったり、日常生活の動作がスムーズになったりする効果が期待できます。この記事では、システマのエクササイズが体幹にどのよ...