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システマのトレーニングでは、体を効率的に動かすことが最も大切です。そのためにプッシュアップやストレッチが基本的な練習になります。これらの動きは体幹を鍛えたり、柔軟性を高めたりするだけでなく、呼吸や心の安定にもつながります。初心者にとって、こ...

システマに興味を持った方がまず知りたいのは、実際に練習を続けている方の感想や体験談だと思います。特に、どのような効果が得られるのか、初心者にとって難しい点はどこにあるのかといった具体的な情報は、練習を始めるかどうかの判断材料になります。経験...

システマを始めたいと思っている方の中には、体力に自信がないという方もいらっしゃるかもしれません。ただ、システマは単なる筋力やスタミナだけでなく、体全体を効率的に使う技術を重視する武術です。そのため、誰でも取り組める要素がたくさんあります。こ...

システマは、自然な動きを追求する武術として多くの人に注目されています。特に基本動作は、システマを深く理解するうえで重要な入り口となります。この基本動作を身につけることで、体の使い方やバランス感覚が飛躍的に向上します。本記事では、初心者の方で...

システマは武術の一つとして知られていますが、その動きには深い原理が存在しています。この原理を理解することで、単なる武術の技術を超えた心身の使い方が学べます。この記事では、システマの動作がどのような理論に基づいているのか、その原理を初心者の方...