2024-12

システマのトレーニングを始める際、いきなり動き出すのではなく、ウォームアップで体と心を整えることが大切です。ウォームアップは怪我を防ぐだけでなく、動きやすさを引き出し、トレーニングの効果を高める役割を持っています。この記事では、システマのト...

システマは、体全体をリラックスさせて、自然な動きで体幹を鍛えることができるエクササイズが特徴です。体幹を鍛えると姿勢が良くなったり、日常生活の動作がスムーズになったりする効果が期待できます。この記事では、システマのエクササイズが体幹にどのよ...

システマの実戦での使用例を知りたい方にとって、動画はとても有益な学習ツールです。動きを目で見て学べるだけでなく、実戦でのタイミングや力の使い方を直感的に理解できます。ただし、動画を見るだけでは効果が薄い場合もあります。この記事では、システマ...

システマのトレーニングでは、動作だけでなく呼吸法が重要な役割を果たします。ただ体を動かすだけではなく、呼吸を意識することでトレーニングの質が大きく変わります。この記事では、システマにおける呼吸法の基本やその効果、具体的な練習方法について詳し...

システマを学ぶためには、適切な教則本や教材を選ぶことがとても大事です。ただ、初心者の方にとっては「どの教材を選べばいいのか分からない」という悩みも多いのではないでしょうか。この記事では、初心者から中級者までが満足できるシステマの教則本や教材...